肥満体重の目安について

太り気味の人が肥満かどうかは、はっきりとした数字で捉えずに、外見の雰囲気で判断している人がいます。本来、肥満体型とは、医学的に一定量以上の体脂肪が蓄積されている状態のことです。つまり一概に体重が重いからといって、肥満状態であるということにはならないのです。ですが、体重が何㎏あるかという情報も、肥満の指針として用いるものですので、不要ではありません。肥満になったかどうかを調べるためには、身長からみた体重の割合を示す体格指数であるBMIを測ることが有効です。BMIの計算はされほど難しくはなく、身長と体重があればわかります。肥満体重かどうかを知るためには、身長の二乗×22かせいくつになるかを確認する必要があります。しかし、BMIは身長と体重からだけで判断をしていますが、その時身体の中で何が発生しているかまでは見えません。たとえBMIが同じ数値の人でも、脂肪が多いか筋肉が多いかでは、身体の中は違うものとなり、見た目の体型も随分と異なるでしょう。もしも、BMIの数字自体に問題がないように見えても、カロリーオーバーや運動不足だという人は、体脂肪率も確認しましょう。肥満はこのような数値を見ることによって、自覚することができます。適度な運動をすることや、規則正しい食習慣を維持すること、食べ過ぎを未然に防ぐことなどが、肥満対策と健康増進には必要です。